バリン・ロイシン・イソロイシン

すべて必須アミノ酸です。

すべて食品から摂らなければなりません。

この三つはどれが足りなくても体調に弊害が生じます。

3種のバランスが必要です。

ロイシンには肝臓の働きを高め筋肉がつくのを助けます。

イソロイシンは成長、神経の働き、血管拡張、筋肉強化を促進します。

バリンは成長促進と血液中の窒素のバランスを整えて血圧をコントロールします。

食品としてはレバー、あじ、牛乳、牛肉、プロセスチーズ、鶏肉などに含まれます。