食物繊維には2種類ある

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が

あります。

文字のごとく、水に溶けるものを水溶性

溶けないものを不溶性食物繊維と言います。

不溶性食物繊維は

体内で水を吸収すると数倍から数10倍に膨らみます。

これが腸を刺激してお通じをよくします。